Välkommen!🧡

Här nedan ser du resultatet av quizen och även några tips på hur du kan gå vidare på egen hand.

Resultat B – Du är mitt i stormen 

Du har lämnat den första chocken bakom dig, men känslorna tar fortfarande mycket plats. Vissa dagar känner du hopp, andra dagar känns det som att du är tillbaka på ruta ett. Du grubblar över det som varit, tvivlar på dig själv och har svårt att se hur framtiden ska bli.

Det betyder inte att du står still – det betyder att du bearbetar. Just nu behöver du inte pressa dig att "komma över det". Det viktigaste är att skapa stabilitet, förstå dina känslor och börja ta små steg framåt i din egen takt.

 Fem saker du kan göra nu – på egen hand.

1. Kartlägg dina bra dagar Nästa gång du har en bra dag – skriv ner vad som var annorlunda. Vad åt du? Vad gjorde du på morgonen? Vem pratade du med? Bra dagar har mönster. När du hittar mönstret kan du börja skapa fler av dem medvetet.

2. Namnge dina känslor – även de jobbiga Istället för att trycka undan en svår känsla – stanna upp i en minut och fråga dig: vad känner jag exakt just nu? Inte "dåligt" eller "jobbigt" – utan mer specifikt. Är det sorg? Ilska? Ensamhet? Rädsla? Att sätta ett exakt ord på känslan minskar dess kraft. Det är neurovetenskap – och det fungerar.

3. Sätt en liten gräns varje dag Du håller troligtvis på att lära dig vad du inte längre vill acceptera. Öva på det varje dag i liten skala. Tacka nej till något. Avsluta en konversation som tar energi. Välj dig själv i ett litet beslut. Varje gång du gör det bygger du upp din förmåga att sätta gränser – och din tillit till dig själv.

4. Tillåt dig hoppas – lite i taget Du behöver inte se hela vägen. Men det är okej att börja ana att det finns en. Prova det här: skriv ner en mening varje kväll som börjar med "Imorgon ser jag fram emot..." Det behöver inte vara stort. En kopp kaffe, ett telefonsamtal, en promenad. Det tränar hjärnan att börja leta efter ljus istället för mörker.

5. Hitta en person som verkligen förstår Inte någon som säger "det ordnar sig" eller "du är så stark." Utan någon som kan sitta med dig i det svåra utan att försöka lösa det. Det kan vara en vän, en terapeut eller en grupp med andra i samma situation. Att bli sedd och hörd av någon som förstår är en av de kraftfullaste saker som finns.

Det är jag som är Marie, Coach och Samtalsterapeut.

I snart 10 år har jag arbetat med att hjälpa kvinnor framåt. Starka kvinnor, som du, som plötsligt befunnit sig i en svacka.

 Jag vet hur det känns att vara stark utåt – och fullständigt vilsen inuti.

Min andra skilsmässa kom med otrohet, ekonomiska oegentligheter och psykisk ohälsa. Jag som alltid klarat allt stod plötsligt utan fotfäste.

Det fick mig att byta riktning helt. Jag lämnade en karriär på europeisk nivå och utbildade mig till coach och samtalsterapeut.

Sedan dess har jag i snart 10 år arbetat med kvinnor som befinner sig precis där jag en gång var – starka utåt, men med sorg och tvivel på insidan.

Det jag vet är att du inte ska behöva gå igenom det här ensam. Och att det faktiskt går att skapa något nytt – även när livet inte blev som du tänkt dig.

Följ mig på sociala medier för att få ännu mer tips om hur du kan ta hand om dig.

Klicka på ikonerna här nere så kommer du till min Facebook respektive Instagram. 

Jag hoppas vi ses där! 🧡